1 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 16:56:34 ID:mObmJTp60.net
なんだこれ
2 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 16:57:44 ID:1Mmo/YsOd.net
それでトレーニングするための筋力が無いだけ
3 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 16:58:04 ID:I6/rXEgV0.net
初心者はやらん方がええで
腰逝って終わりや
4 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 16:59:01 ID:vFul0jJp0.net
いきなり立ちコロは死ぬで
5 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 16:59:07 ID:LOiXKBEAM.net
また筋トレに自信ニキの犠牲者が出てしまったのか
6 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 16:59:51 ID:6q6OfBPc0.net
フロントブリッジでもやってな
7 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 16:59:53 ID:9m/k0XBD0.net
出来ないのにやるからあかんのちゃう
8 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 16:59:56 ID:wVbcpiCYd.net
腰痛める要素あるか?
10 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:00:57 ID:LOiXKBEAM.net
筋トレ自信ニキの正体は筋トレで身体壊した奴らな
>>8
腰痛める要素しかねーよ
16 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:04:30 ID:wVbcpiCYd.net
>>10
それ使い方おかしいんやないか?
5年続けとるけど腰痛なった事ないわ
9 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:00:33 ID:k+9Qxw6Ed.net
背高い奴はやらん方がええで腰にかなり負担かかる腹筋鍛えたいならドラゴンフラッグやれ
11 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:00:57 ID:Tfrc657F0.net
※特別な訓練を受けています。デブは同じことが出来るなどと思って真似しないでください
13 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:01:39 ID:LOiXKBEAM.net
>>11
「筋トレは痩せる」
これに騙されたんだろうなあ
12 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:01:10 ID:YPqjlBIR0.net
立ちコロ2回しか出来ん
14 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:02:08 ID:9973Yjdwr.net
ワイは肩痛くなった
やり方がおかしいんだろうな
15 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:03:42 ID:VbrDjR3m0.net
立ちコロって腕をピーンと伸ばさなきゃアカンのか?
それやらなきゃできるんやけど
19 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:05:42 ID:WqYV9uFpd.net
>>15
アカンってか腹筋に効かない
24 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:07:30 ID:VbrDjR3m0.net
>>19
顔の少し上くらいまでなら引き起こせるんやけどそれ以上ローラーを先に転がすと返って来れないんやが
17 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:04:32 ID:OlWLKG/00.net
いきなり立ちコロはいかんて
18 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:04:56 ID:WqYV9uFpd.net
ちゃんと腹筋に力入れてるか?
入れなきゃ腰に負担かかって死ぬぞ
21 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:06:53 ID:vYpPjnjYM.net
まずプランク5分はできんと
22 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:07:08 ID:2if5XxOfa.net
膝つきでも効果あるぞ
23 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:07:13 ID:coga6utO0.net
背中丸めない奴の多いことよ
25 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:07:36 ID:ropAY21ud.net
壁に向かってやるんや
壁と自分の限界までの距離を取ってローラーやって壁にぶつかって戻る
これを繰り返して物足りなくなったら壁との距離を長くするんや
29 :風吹けば名無し 2019/02/12(火) 17:08:14 ID:Baqz9SGzM.net
雑魚が…